一、行程概览
推荐时长：5-7天
最佳季节：3-5月或9-11月（气候宜人，避雨避寒）
主题：自然风光、文化体验、美食探索
二、交通安排
去程：
1. 东莞东坑→广州/深圳机场：自驾或乘城际巴士（约1.5-2小时）。
2. 飞往大理：广州/深圳直飞大理凤仪机场（约2.5小时），或飞昆明转高铁（航程2小时+高铁2小时）。
返程：建议大理直飞回广深，或从昆明中转。
三、住宿推荐
大理古城：客栈集中，夜生活丰富（推荐：人民路、叶榆路）。
洱海畔：海景民宿，适合休闲（推荐：双廊、才村）。
预算参考：客栈150-400元/晚，海景民宿300-800元/晚。
四、每日行程规划
Day1：抵达大理，古城初探
- 上午：抵达大理，入住古城客栈。
- 下午：漫步人民路、洋人街，参观五华楼。
- 晚上：品尝酸辣鱼、烤乳扇，体验古城酒吧文化。
Day2：苍山自然之旅
- 上午：乘洗马潭索道登苍山，观高山湖泊。
- 下午：游览感通寺、寂照庵（体验斋饭）。
- 傍晚：返回古城，享用野生菌火锅。
Day3：洱海环湖一日游
- 方式：租车或骑行（电动车约50元/天）。
- 路线：古城→才村码头→喜洲古镇（尝破酥粑粑）→双廊（观杨丽萍太阳宫）→挖色镇。
- 傍晚：在双廊或挖色欣赏洱海日落。
Day4：文化深度体验
- 上午：参观崇圣寺三塔，了解佛教历史。
- 下午：前往周城体验扎染制作，或探访沙溪古镇（车程2小时）。
- 晚上：观看《印象大理》实景演出（可选）。
Day5：休闲返程
- 上午：购买特产（鲜花饼、普洱茶），整理行装。
- 下午：根据航班/高铁时间返程。
五、美食推荐
- 必尝菜：酸辣鱼、黄焖鸡、凉鸡米线、砂锅鱼。
- 小吃：烤乳扇、饵块、喜洲粑粑。
- 饮品：三道茶、云南小粒咖啡。
六、预算参考（人均）
- 交通：往返机票800-1500元，当地交通300元。
- 住宿：500-1500元（5晚）。
- 餐饮：500-800元。
- 门票：苍山索道260元，崇圣寺三塔75元。
- 总计：约2500-4000元。
七、实用贴士
- 高原防晒：携带SPF50+防晒霜、墨镜、帽子。
- 天气应对：雨季备雨具，冬季带防风外套。
- 尊重文化：进入寺庙需衣着得体，避免喧哗。
- 环保出行：环洱海时勿乱扔垃圾，保护生态环境。